Guides des régimes
Neuf façons de manger, expliquées.
Ce qu'est chaque régime, ce qu'en dit la recherche, quoi manger et quoi laisser de côté, et à qui il convient. Les mêmes guides que dans l'application, avec la répartition protéines, glucides et lipides sur laquelle MaklaFit planifie votre journée.
Jeûne intermittent
Mangez dans une fenêtre quotidienne et jeûnez le reste. Vos macros sont réparties équitablement.
- Protéines
- 30%
- Glucides
- 40%
- Lipides
- 30%
Méditerranéen
Huile d'olive, poisson, légumes et céréales, avec peu de sucre et de charcuterie.
- Protéines
- 20%
- Glucides
- 45%
- Lipides
- 35%
- Sucre et sucreries
- Boissons sucrées
- Charcuterie
Riche en protéines
Autant de protéines que de glucides, pensé pour l'entraînement.
- Protéines
- 40%
- Glucides
- 40%
- Lipides
- 20%
- Boissons sucrées
- Charcuterie
Pauvre en glucides
Moins de glucides, plus de protéines et de lipides. Sucre et céréales raffinées sont exclus.
- Protéines
- 35%
- Glucides
- 20%
- Lipides
- 45%
- Sucre et sucreries
- Boissons sucrées
- Céréales raffinées
- Aliments riches en glucides nets
Cétogène
Très peu de glucides, surtout des lipides. Sucre, céréales et la plupart des fruits sont exclus.
- Protéines
- 20%
- Glucides
- 5%
- Lipides
- 75%
- Sucre et sucreries
- Céréales
- Légumineuses
- Fruits riches en glucides
Tayyibat
Une alimentation simple et naturelle. Ni solanacées, ni légumineuses, ni agrumes, ni produits laitiers fermentés.
- Protéines
- 15%
- Glucides
- 65%
- Lipides
- 20%
- Solanacées
- Légumineuses
- Agrumes
- Produits laitiers fermentés
Carnivore
Uniquement des produits d'origine animale. Aucune plante, protéines et graisses élevées.
- Protéines
- 40%
- Glucides
- 0%
- Lipides
- 60%
- Sucre et sucreries
- Boissons sucrées
- Aliments d'origine végétale
Personnalisé
Fixez vous-même vos parts de protéines, glucides et lipides.
- Protéines
- 30%
- Glucides
- 40%
- Lipides
- 30%
Les neuf régimes côte à côte
La part de vos calories quotidiennes que chaque régime donne aux protéines, aux glucides et aux lipides, et les aliments qu'il signale quand vous les notez.
| Régime | Protéines | Glucides | Lipides | Signale |
|---|---|---|---|---|
| Maklafit Équilibré | 30% | 50% | 20% | Rien |
| Jeûne intermittent | 30% | 40% | 30% | Rien |
| Méditerranéen | 20% | 45% | 35% | Sucre et sucreries · Boissons sucrées · Charcuterie |
| Riche en protéines | 40% | 40% | 20% | Boissons sucrées · Charcuterie |
| Pauvre en glucides | 35% | 20% | 45% | Sucre et sucreries · Boissons sucrées · Céréales raffinées · Aliments riches en glucides nets |
| Cétogène | 20% | 5% | 75% | Sucre et sucreries · Céréales · Légumineuses · Fruits riches en glucides · Aliments riches en glucides nets |
| TayyibatStrict | 15% | 65% | 20% | Solanacées · Légumineuses · Agrumes · Produits laitiers fermentés |
| CarnivoreStrict | 40% | 0% | 60% | Sucre et sucreries · Boissons sucrées · Aliments d'origine végétale |
| Personnalisé | 30% | 40% | 30% | Rien |
Commencez par le dîner de ce soir.
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